Rapport från utmaningen
Nu har fyra veckor av utmaningen gått och för att sätta lite press på mig själv rapporterar jag här på bloggen. ;) Det stod still för mig i två veckor, men sen rasslade det helt plötsligt till.
Total viktnedgång 2 kg. Nu har jag sex veckor på mig för att gå ner 4,4 kg till. Kan bli tufft att nå ända fram, men ska göra mitt bästa. Daniel däremot har redan nått sitt mål. Tillsammans har vi gått ner så här mycket:
Jag har nu utökat mitt träningsupplägg och har börjat köra ett intervallpass (3 repetitioner). Och så kör jag mina gummibandsövningar, barnvagnspromenader och plankor. Har märkt att jag blivit betydligt starkare i bålen. Från att ha hemska ryggsmärtor varje dag till att på sin höjd bli trött i ryggen. Är mycket nöjd! Jag är sugen på att börja träna kettlebells också, men måste tydligen vänta till 20 veckor efter förlossningen med detta eftersom kroppen fortfarande är relaxinpåverkad. Kanske blir en ny utmaning i höst? ;)
En vecka avklarad
Imorse var det dags att väga sig igen. Första veckan på 10-veckorsutmaningen har gått bra. Jag har hunnit med två barnvagnspromenader (borde ha hunnit med åtminstone tre), tre styrketräningspass och plankor varje dag. Det har gått bra med maten, men de tre första dagarna var lite jobbiga. Vi har gått ner lite i vikt också. Jag har gått ner 1 kg och Daniel 2,8 kg. Ganska uppenbart att Daniel inte kommer kunna köra strikt GI i 10 veckor. ;)
Nu är det bara att kämpa vidare. Mitt första delmål är att gå ner 1 kg till innan midsommarafton. Då ska jag fira med en (liten) bit jordgubbstårta! :)
Dagens träning
Jag försökte hålla uppe tempot, men här kan jag nog förbättra mig lite. Målet är att få upp konditionen så pass mycket att jag kan börja springa lite så småningom. Fast då får nog Maja stanna hemma.
När jag kom hem från promenaden gjorde jag gummibandsövningar. Tidigare imorse gjorde jag även mina plankor så just nu känner jag mig riktigt nöjd med starten på 10-veckorsutmaningen.
10-veckorsutmaningen
Sist vi hade en sån här utmaning var vintern 2010. Då gick jag ner 7 kilo på 8 veckor. Även i denna utmaning ska jag gå ner 7 kilo för att komma tillbaka till min "normalvikt". Lite lustigt att jag har gått upp exakt lika mycket under båda graviditeterna.
Vi har gjort ett lite annorlunda upplägg denna gång:
MAT
Vi kommer att köra GI-metoden som vi gjorde sist. Till vår hjälp har vi boken "Klaras goda GI-dagar" med 60 kompletta menyer. Varannan vecka kommer vi laga mat från boken och varannan vecka kommer vi äta "Linas matkasse". Den innehåller ju inte GI-mat, men det är nyttig mat och vi ska försöka ändra lite i recepten för att göra dem GI-vänliga. Under juli har Linas matkasse sommaruppehåll så det passar ju fint!
Under utmaningen 2010 så unnade vi oss ett "fikatillfälle" per vecka och en dag i veckan åt vi icke-GI-mat. Vi gjorde så för att utmaningen på många sätt handlade om att skaffa oss långsiktigt bättre vanor. Så gör vi inte denna gång. Den här gången blir det Linas matkasse varannan vecka istället och INGET fika! På det sättet hoppas vi på att uppnå lika bra resultat som sist. Dock ska vi göra så att på midsommarafton får vi äta det som bjuds! Men alla andra dagar under dessa tio veckor gäller det att ha lite karaktär! Man är ändå inte hungrig i sommarvärmen, bara lysten. ;)
TRÄNING
Jag har redan kommit igång lite smått med träningen. Eftersom jag har haft stora ryggproblem både under graviditeten och efter förlossningen måste jag öva upp min styrka!
För att öva upp bålstyrkan gör jag numera "plankor" morgon och kväll - statisk magträning. Träningsupplägg hämtar jag från Olga Rönnbergs blogg. Därutöver har jag lagt upp ett litet styrketräningsprogram för att träna rygg, axlar och armar med hjälp av ett gummiband som vi har fått låna från Daniels föräldrar. Jag har inte kommit igång med barnvagnspromenader ännu (förutom att jag går fram och tillbaka till förskolan fyra dagar i veckan, blir nog 20-25 minuter per dag). Men nu när utmaningen sätter igång så finns det inga ursäkter längre. Minst tre dagar i veckan ska jag ut och traska i samband med hämtning eller lämning på förskolan. Daniel kommer börja springa på kvällarna och även han köra styreträningsövningar hemma.
Imorgon bitti är det invägning. Någon annan som vill haka på utmaningen? :)
